セルダイ力養成講座

8 thoughts on “心構え：13の躓きポイント”

1. 躓きそうなところ
   全部あてはまりますが、特に躓く理由になりそうなのは、絞ってみて４つかな。
   ①変化が見られない
   ⑤ノートを書くまでの準備がめんどくさいと感じる
   ⑩忘れる
   ⑬できない自分を知ることが苦しくなる
   ⑬が一番危ない気がします。本来の目的から外れて迷走してしまいそう(^-^;

   ２、印象に残った対策法はありますか？
   １か所に書くための道具をセットしておく。
   方法はいくらでもある。優先順位を決める。そのために最初のワークが大切。。。
   最初のワーク、繰り返しやって、もっと自分の中に落とし込んだ方がいい気がしてきました。
   行き詰ったら相談、吐き出し。助けを求める練習やけど、これが一番ハードル高いです。
   自分で何とかしようとしちゃう癖が‥”(-“”-)”　←これも何かの回避行動かもしれないですね。
   記録を見返すことで、記録から読める自分を知る。
   何を基準に選ぶのか。基準を知る。

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2. １、あなたはどんな躓きをしそうですか？
   挙げていただいているものは、全部当てはまるように感じます。
   その中で特に大きく躓きそうな点は、以下です。
   ①変化がみられない→結果を見てしまいます。その経験、過程自体が行動を変えていて結果を変えていく流れの中にあることを忘れてしまいます。面倒くさい、に乗っ取られてしまいそうです。
   ④時間がない！となる
   時間は作るもの、の言葉に怒られた感覚になるほど、時間がない！といつも思っています。優先順位をつけることを意識ですね。今、優先順位を意識することをしている最中に、それを妨害してくるような(そう感じる)人や事柄が現れているところで、自分の時間を使おうと思っていたものに使うために、断る、イヤな思いをさせているだろうことがうかがえる、ことに対して直面中です。それこそ、自分は何に価値をおいて自分の時間を使いたいのか？そのために、どういう方法をとるのか？の自分軸が必要だと感じました。時間漏れ、エネルギー漏れをよく起こします。
   ⑤ノートを書くまでの準備がめんどくさいと感じる。
   これは、④に関係して起こります。
   ⑬出来ない自分を知ることが苦しくなる
   体質改善、習慣化という言葉に対して拒否反応が起こっていることの大きな原因と思います。

   ２、印象に残った対策法はありますか？
   ・ノートを書くまでの一式のセットを書く場所に置いておく。
   ・記録を見ること、それ自体に意味がある、という考え方。
   ・とれる方法はいくらでもある。ということ。
   →出来ない、結果がでない、私だけやれない、が重要なのではなく、それならどこが躓く？それならどうする？分からないなら、未来子さんに聞いてもいい、という環境が、ハードルを下げます。

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3. ①つまづきそうなところ
   ４．時間がない！となる
   ５．ノートを書くまでの準備がめんどくさいと感じる
   ６．食べるところがない！と変にストレスを抱える
   ８．良くなってくると価値が下がる
   10．忘れる
   11．フィードバックがない
   12．励まし合う環境がない
   13．できない自分を知ることが苦しくなる
   14．旅行などで1度ペースを崩すと、立て直しが時間がかかる

   ②気になった対策法
   ・現状確認
   ・早めのSOS
   ・方法はいくらでもあるという柔軟思考
   ・時間は作るもの
   ・記録の継続
   ・結果ではなく観察と記録、経過を見ること
   ・記録と分析の仕方
   ・書くのに抵抗がある→書くのが好き→書かないと気持ち悪いんです
   ・フィードバックできる環境がある

   早めのSOS、柔軟思考は意識したいです。
   記録については記録から得るものが実感できれば、記録のモチベーションになると思います。

   いままでは自分に目を向けることはなかったので、自分の中にどこか嬉しい気持ち、なんてゼイタクなことなんだー！と思う気持ちがあります。笑

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4. どんなところで躓きますか？
   全部当てはまります。
   お金のこと。価値観だと思うけど、実際は価値観だけでなく将来のためにとか
   不安要素がおおきい。ほんとうの節約をしらないかも。目の前の節約が「ほかの者のツケ」になるのかも。まず最初の躓き、ネック。

   よくなる確信がもてない。変化がないとおもうとゲンナリ

   記録が大切だと言われても、それを活用の仕方がよくわかってなくて
   ただ書くだけだとやる気もうせていく。違いがわかるかもしれないけど
   ただ、ちがっているなぁで終わる。
   分析の仕方もわかってない。

   一人だとこのやり方であっているか心配になる。人は違うのでまったく同じではないけど
   やるなら効率よくやりたい。でも自分だけだと考え方、やり方が発展しない。同じパターンで失敗に終わると思って挫折する。そんなやり方もあると知るためにもグループで。

   でも、反対の面もあって自分ができない劣等感がグループだと出てくる。自分のペースで
   楽にやって行けばいいと言われても、今までパターンで「出来ないのはダメ」が強調されて、比べて凹み。やれなくなる。頭ではわかっていても身体がうごかない。

   対策は
   助けて！！をいう。助けてを言うのも苦手。頑張ってやってきている癖がある。
   助けてもらうのも悪いことだと思っている私がいるから。助けてを言える実践
   あと　やることをはりだすこと

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5. 妻づくところ
   １．変化（成果）が見られない
   ２．実践しているのにイヤなことが起こる
   ３．お金がかかる！となってゲンナリする

   10.忘れる
   一回忘れるとやる気がなくなる傾向にあって、色塗りは既に脱落しています。

   食で心配なのが
   作るのが面倒なときに、食がおざなりになることです。
   メニューが考えられない。
   作りたくない。
   お惣菜や、売ってる弁当などが苦手で食べれないので、自分で作るの面倒となると何を食べていいか分からず食を抜いてしまうか、水分とってお腹をふくらます。

   家族も連休に入るとリズムが崩れる。
   外食するけど、田舎でお店が少なく、ラーメン、うどんと偏ったメニューになる。

   ２、印象に残ったもの
   習慣化するまでポストイットを貼る。
   フィードバックや、仲間がいるとできそう。

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6. 動画で上げたのに、１つ加わり14番目ができました。
   (;^_^A

   １．変化（成果）が見られない
   ２．実践しているのにイヤなことが起こる
   ３．お金がかかる！となってゲンナリする
   ４．時間がない！となる
   ５．ノートを書くまでの準備がめんどくさいと感じる
   ６．食べるところがない！と変にストレスを抱える
   ７．家族がイヤな顔をする
   ８．良くなってくると価値が下がる
   10．忘れる
   11．フィードバックがない
   12．励まし合う環境がない
   13．できない自分を知ることが苦しくなる
   14．旅行などで1度ペースを崩すと、立て直しが時間がかかる

   対策については、困ったら
   なるべく早く未来さんに聞くようにしています。

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7. １．どんな躓きをしそうか
   私は⑧のよくなってくると、満足してしまってやめちゃうとか、
   ⑩の忘れる、④の時間がない、⑤のノートを書くまでの準備片付けがめんどくさいはよくあることです。

   ２．印象に残った対策法
   時間はつくるもの。優先順位をつけるというのは必要だなぁと思いました。
   私の場合は通勤時間が長いのでその時間を利用してやると、けっこう続く気がします。
   記録ができていないと結果に右往左往する。結果をみるのではなく、何が悪かったのか記録をみるというのは
   なるほどとすごく腑に落ちました。記録があればその結果に陥るまでの経緯がわかりますもんね。
   記憶ってすごく曖昧だけど記録があればそれが確実にできるんだなと思いました。

   習慣化するまでポストイットで貼っておくのも忘れなくてよさそうだなぁと思いました。
   しまってしまうと出し入れがめんどうでやらなくなるってよくあることなので、ノートなど記録道具一式を100均バックにまとめて入れておくのもなるほどいいなぁと思いました。
   あと、やはり仲間の中でやってること、フィードバックがあると続けられる気持ちがわくのはわかるなぁって思いました。

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8. 躓きそうな時は、なかなか結果が出ない時や、途中から変化がみられなくなった時かな。
   そういう時に、フォローがあるた助かります。
   記録を付けるんですね。
   わ～、苦手なことだ。
   でも、記録のメリットを聞くと、モチベーションが上がります。
   結果が出ない時の振り返りの材料にもなるし、自分では気付かない変化が記録されているかもしれませんしね。
   のんちゃんがお話されていた仕組み作りも大事だなと思いました。
   苦手なことは、簡単に手を付けられる方がいいですものね。
   ひまわりさんがお話されていた人体図の記録もいいですね。
   体全体の変化が一目でわかるし、不調の相関関係がわかるかもしれないし。
   やってみたいなと思いました。
   それから、私の場合ですが、目的意識を持って、やると決めるということがないと、意志力が使えず、やり遂げらないかもと思いました。

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