セルダイ力養成講座

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7 thoughts on “体調チェックの仕方”

  1. 体重はやっと体組織計を購入したので、朝のシャワー前に
    計り記録し始めました。睡眠時間や歩数などは万歩計を付けているので、
    勝手に記録されるようにしました。
    食事始めや最後の食事の時間などは付けたことがなかったので
    忘れないようにつけたいです。
    感情チェックは、kibunnroguという感情チェックようのアプリを見つけたので、
    それをお試し中です。なかなか現状が見えるまでに時間がかかりそう・・・

  2. セルダイクエッション

    1 気づきや感想はありますか？
    ・万歩計、朝の体重については、最近ずっとチェックはしていましたが、一覧とはなっておらず自分で記録をしていなかったことから、記録として残し、今を知る、ぎ必要ですね。
    ・便については、なるべく見ないように、匂わないようにをしていたので、、ここは意識をしていかないと！と思います。

    2 感情チェックは何に焦点を当てようと思っていますか？
    ・１日終わったときの感情を見るとなると、モヤモヤしてる部分やイヤな部分を見がちでしたので、それもありですが、自分のニュートラルをしる、という意識を持って見てみたい
    ・１日のなかで、にこちゃんがつくのはどれくらいかな？という視点でも見てみたい。

  3. チェックが細かい。。で、できるかな(-_-;)… と最初思いました。
    が、こんなに自分に目を向けたことはないので なにが見えてくるのか 楽しみでもあります。ぜひ自分の伸びしろに期待したい。笑 まずは、体重計の乾電池と万歩計を買うところからスタートです。
    感情チェックは、キンチョーがとける仕事終わりを目安に見ていきたいと思います。

  4. こんなにこまかく見ていくとは思いませんでした。
    でもそうしないと体調の変化はわからないですよね。
    気づいたら変わっているは理想だけど、記録つけないとその前に挫折してしまう。

    感情のチェックは、リラックスしてる時かなぁ。感情の波激しいから。

  5. 記録をつけるのに
    あまりにも現状が悲惨なので躊躇しますが伸びしろがたくさんあるということでそれに期待して現状把握します。

    感情チェックは
    自分の中のニュートラルがあるのでそれを基点に波を意識してチェックしていきます。

  6. 晩から朝まででそんなに体重が減る事、代謝ってすごいなぁとびっくりしました。
    運動は…普段デスクワークだということもあり、8時間みっちり座りっぱなしだし、往復電車と自転車ということもあり、ほんとあかん！！ってなりました。
    チェックは昨日から始めたばかりですが晩と朝の体重の変化が目に見えてオーッてなったりしておもしろいです。
    食事や排泄についても、教えてもらった「ウンログ」と「コンダッテ」が使いやすくて併用しつつやっていけそうです。
    これによって何が見えてくるのか楽しみです。

    感情チェックは、私もリラックス度合いで測りたいなぁと思ってます。どれだけ体から力が抜けてるか、呼吸ができてるか。
    私日常生活ほぼほぼ緊張状態というか肩や首に力が入ってて、意識してないと息止めてるので、そこに焦点当てたいなぁって思ってます。

  7. こんなに細かく体調をみていくんですね。
    記録が大変と思いましたが、細かい方が、少しの体調の変化もわかりやすいのかもしれないと思いました。
    感情チェックは、今の私には楽しいだとハードルが高いので、気分のリラックス度(気分が落ち着いている、心地良い)に焦点を当てようと思います。

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