セルダイ力養成講座

5 thoughts on “そうは言っても食べちゃうよねの対策”

1. 一時やめられなかったのは夏場のアイス。
   1日に2本食べてたら、ひと夏で5キロも太ってしまい、それからアイスはほとんど食べなくなりました。けど、何で食べたくなるのかは考えたこと無かった〜。
   今やめられないもの…、私も仕事中に缶コーヒー飲んでる！！
   1日1本と決めてますが、確かに私も大きい缶コーヒーは買わず、小さいサイズです。
   仕事に飽きてきて眠気が出てくると飲んでます。すると目が覚めて、少しシャキッとするから、仕事が続けられる。
   このシャキッとが欲しいのかも。。

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2. 今やめたいけど、やめられないものは、
   缶コーヒー(砂糖入り)。
   仕事をするときや、休みの朝の家事のとき、外出時の運転のときに買います。
   やめようと思っても、何となく必要な気がして買っています。

   動画を見て。

   ちょうど長距離運転のときがあり、缶コーヒーを買うのをやめてみて、なぜこれを飲みたいと思うのか？を自分に問うてみました。味！甘味！香り！どれもピンときませんでした。缶コーヒーでも、大きめの缶コーヒーは飲む気にならない、粉から煎れたコーヒーならホットのブラックが美味しいと感じるが、缶コーヒーのブラックや甘くてもボットはイヤ。
   ん？何が欲しくてこれを飲んでいるのだろう？それでも、１缶飲みたくなる。飲んで安心したくなる。頭の痛さが無くなるような気がする。→その時は飲まなかったけど、特にそれ以上追うことはなかったです。
   なぜそれが欲しいのか？を考えることを練習したいです。

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3. チョコレート一口食べてしまうと、ひと箱なくなるまで食べ続けたりする。商品名「アポロチョコ」などは好きです。
   でも体に悪いので買わないようにしてます。なければそれなりに過ごせる。

   うーん。ヨーグルトが止まらない。毎日食べる。たぶんアレルギーはないと思うけど小腹空くとヨーグルトで補う。なので食べすぎ傾向です。

   チョコレートをカカオ成分が多いのに替える。あと干し芋など昔ながらのおやつに変えてみる。

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4. 以前は、アーモンドチョコボールがやめられませんでした。
   殻付き落花生、黒糖くるみ。小さい固まりの黒糖そのまま
   カジカジして止まらなかった時
   渋みのある独特の甘みと歯応えかな。
   良いものでもたくさん食べるのはよくないので（汗
   今は、やめられないものはありません。
   今からできることは、古式原糖に変えること。
   以前は使っていましたが、止めていました。
   栄養の話を聞いて買う価値ありだなと思いまた使いはじめました。

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5. 毎日口にしてるわけではないのですが、夏場なんかはやめられないのが
   ビールと、アイスクリームです。
   たぶんビールは苦みがお料理と合うから。
   アイスクリームはクリーミーな舌触りかな。市販のものは色々入ってるので一時期手作りしてたのですが、お手軽に食べたい時にすぐ食べれないのが難点でやめました。

   動画をみて…ビールを飲みたい私とアイスクリーム食べたい私の吐き出しをしてみたいなぁって思いました。

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