セルダイ力養成講座

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7 thoughts on “不眠は大敵！！ ”

  1. 私は宵っ張りで、深夜にいろいろやりたくなるので、
    寝るのが遅いのですが、寝始めたら５分も経たずに寝れてます。
    朝は弱いです。翌日早起きしないといけないときなどは
    プレッシャーで寝れないですが、ぐるぐるしてる時でも意外と寝てるなと思いました。
    睡眠てただ寝るだけだと思っていたけど、脳と連携して成長や生命維持活動を
    自動的にしてくれてたんですね。自分の体ってすごいし、ありがたいなぁと思いました。
    睡眠不足になると、筋肉量が減って太りやすいっていうのは知らなかったので
    中年期は新陳代謝が減って太りやすいのに、ヤバいやん・・。

  2. ここ最近は特に、熟睡感が少なくなったように感じます。
    睡眠時間が少ないと消費カロリーが減るのに、空腹感が増すなどで摂取カロリーが増える、ということに、体験としてなるほど、、と感じました。
    質の良い睡眠がとれていないと、日中、眠さから来るダルさやしんどさで集中力が低下する悪循環はよく経験するところなので、質の良い睡眠の取り方について、とても知りたいです。

  3. とにかく朝が起きれないです。８時間寝てもスッキリ起きれるなんていままで生きていて覚えがないぐらいです。笑
    生理前はとにかく眠く、生理くるなと思います。女性ホルモンと自律神経の悪循環ときき、あーそのサイクルかも…と感じました。睡眠の質を高めていきたい。。という割に投稿が深夜１時だった((((；ﾟДﾟ)))))))‼︎

  4. 睡眠不足にならないようにしているつもり、でもちょっと足りない状態がずっと続いている。
    あぁ、このままだと絶対明日まずい時、周りにかまわず寝るときは翌朝「寝れた！」と感じ
    そんな時は朝から動ける。
    その状態を毎日できてない。

    今その代わり、昼寝をとるようにしている。仕事の休憩中にねるとなんとか午後から動ける。
    睡眠確保も課題ですね。

  5. 睡眠が大切だと思っていても、上手く眠れないことが、長年続いています。
    夜中に目が覚めたり、朝早く目が覚めたり。
    なので、日中眠くなったり、頭がボーッとすることが多々あります。
    朝、「今日はよく眠れたな～」と思って目覚めるのは、年に数回あるかないかぐらいです。
    そういう時は、割合調子がいいかな。
    睡眠不足は、心身の健康に悪影響をもたらしますね。
    ぐっすり眠り、すっきり目覚められるようになりたいです！

  6. 睡眠って凄いですね。
    私は、睡眠が不足すると
    集中力もなくなるし
    フラフラフラになるので
    しっかり確保します。
    夜は早く寝ちゃいます。
    私は、睡眠でもってるようなものです。
    悩みごとがあったり
    家以外のところでは
    眠れないので不調になります。

  7. ここ数年はのび太くん並に横になったら即寝れるので眠れなくて困るということはまずないです。
    なので睡眠はかなりしっかりと取れていると思うのですが、やたら日中眠くなることがあって、なんでだろうと思ってたのですが、生理前はそうなると聞いて、たしかに！と納得しました。

    ただ、とても忘れっぽいのでもしかして睡眠しっかり取れてるものの何か睡眠の質に問題があるのかも…と心配になりました。

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