セルダイ力養成講座

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8 thoughts on “理想の眠りを獲得するために必要なこと！”

  1. 私のクロノタイプは昼型でした。夜型かと思っていたので意外！
    夕食の時間がバラバラで遅かったりするので、
    寝る前１時間以内に食べてたりもしてますね。
    お風呂を沸かしても面倒で入らず、朝ののシャワーだけにしていることも多いので、
    早めにお風呂に入って温まることと、０時前に寝れるように心掛けることから
    始めたいです。
    とにかく朝の目覚めが悪く、すっきり起きられないので、
    一時期オルニチンのしじみサプリを飲んでましたが、
    身体を動かすことでコルチゾールが分泌されるということなので、
    起きて布団の上でストレッチやってみます。

  2. ①クロノタイプは朝型でした。
    ②睡眠環境を整えたいです。
    一つのベッドで、横には夫、足元にはワンコという環境のため、熟睡が出来ないのが現状。
    寝返りが不自由な上、ワンコがベッドから落ちないか心配しながら寝ています。
    本当は一人で大の字になって寝たい！
    もう一つベッドを購入する等、良い方法を検討したいです。

  3. ①あなたのクロノタイプは何でしたか？
    昼型のど真ん中でした。

    ②動画見て、何から始めてみようと思いますか？
    ブルーライトカット眼鏡の購入を検討する

  5. 私のクロノタイプは昼型でしたが朝型に近い狭間ぐらい（汗
    行動するときは午後からだと気乗りはしません。
    ２０時以降光に当たらないってどういうこと？
    蛍光灯の光？とよく分からなかったです。

    1. 蛍光灯の光？という質問に答えます。

      簡単にいうと、自然の状態に近ずける方が入眠しやすくなります。自然界では陽が沈むから夜なんです。

      その状態を逆行しているから様々なホルモンバランスが崩れている。崩れることによって異常に成長しているブロイラーのようなものです。

      鶏の早期育成は、夜を作らないことで成立しています。

      ということに加えて、ま昼間は白色光でして、青い光の分量が他の時間帯より一番多くなります。

      なので不眠の人は特にブルーライトはカットできるといいよね。ということです。

      でですね〜、
      真っ白を実現しているLEDの青い光で、これは最近の科学で実現可能になったばかりなんですよね。

      人が作ったものは、作業としてはいいけれど身体的には不味いことがあるので生活を見なおした方がいよね、ということです。

  6. 徹夜できない人、睡眠大切だとおもってる。なのに時間足りてないかも
    一応、クロノタイプ昼型でしたがものすごく朝型に近い。一点差で昼型になってるから。

    朝、カーテンを開けてあるので朝日には一応浴びている。１０時からのドラマは基本録画だから。
    ２０時以降に光に当たらないがネックです。
    吐き出しワークをつづけることですね。

  7. 私のクロノタイプは昼型でした。
    今の家はカーテンがなくて、唯一あるブラインドも寝る前にあげて寝るので
    だいたい朝日とともに目が覚めます。
    なので夜があけるのが遅い冬場はなかなか早起きできないです。

    テレビは10時から始まるドラマをよくみてるのでできないなぁ。。。
    まずはじめに取り組めるとすると就寝の６０分～９０分前にお風呂をすませておく、でしょうか。

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