セルダイ力養成講座

7 thoughts on “心地よい健康な状態とは？”

1. 1、自分ではまぁまぁ健康なつもりだったけど、チェックしてみたら、半分くらいしか当てはまらなかった。自分の感覚ってけっこういい加減だなと思いました。
   平熱って37度近くもあったら、もう熱やん！って思いました。そもそも健康が何かを自分で知らないのかも(^^;)
   身体はまずまずな感じでしたが、後半のメンタル、精神面が全然健康的じゃなかったので、バランス良く健康になりたいなと思います。
   2、健康な状態を取り戻したら、最初に何をしていますか？
   断捨離。溜め込んでるもの、執着してるものを手放したいです。

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2. 心地よい状態になることが多くなっていると自覚していたのですが、このようにチェックしてみると、あれ？まだまだなんだなと、まだまだ心地よくなれるんだなと感じました。

   ◆心地よい健康な状態が、今ありますか？
   ○身体の動きや体型が気にっている。
   　・気に入っていない。全身に余分な脂肪がついている。服の上からもよくわかる。背中に脂肪が乗って大きく見える。お腹がぽっこり出ている。足が太い。身体の動きが重い。身体をかがめたりなどがスムーズではない。
   ○平熱は３７度近くある。
   　・現在、36.6度。平熱は高い方。
   ○肌ツヤも顔色も良くて、荒れがない。
   　・肌の色がくすんでいる。肌が垂れていてハリがない。
   ○白目がクリアで綺麗
   　・左右ともに充血している。
   ○便やおしっこも出て、その色も形も良く気になる匂いもない。
   　・両方とも毎日出ている。・便はゆるめ・匂いは便が少し匂いが強くなってきた。
   ○生理やおりもの、性欲や生殖機能も良好
   　・生理はスパン・量ともに良好。・性欲はわかない。
   ○食欲も湧き上がってくる
   　・食事の量を減らしたときはお腹が減るが、食べたい！という気が沸く前に食事している。
   ○食事の時は、心底美味しい！と感じられる。
   　・味を感じていない。心底美味しい！が出てこない。
   ○朝の目覚めはスッキリ元気！心地よいスタートが切れる！
   　・眠い。身体がどーんと思い感覚
   ○風邪や不調があってもすぐ回復する。
   　・風邪はあまり長引かない（ただし、春頃、咳喘息のようなものが毎年長引く）
   ○嫌な口臭がない。
   　・感じない。
   ○ちょっと嫌なことがあっても対処できる。
   　・以前よりも、引っ張られなくなってきた。心地よいポイントに戻ろうと意識できるようになったことと書き出すことで時間が短くなった。
   ○依存的ではなく、対等な話し合いができる。
   　・依存的ではなくなってきたと感じる。
   ○楽しいことを楽しいと感じられる
   　・ここがなかなか、心底楽しいと感じられなくなっている。思い切り楽しみたいのに、なぜか楽しみきれない。
   ○うちこめる趣味がある
   　・ない。
   ○喜怒哀楽が自然に出る
   　・喜怒哀楽の幅が減ってきている。心が動きにくいことを自覚している。
   ○他者の喜怒哀楽に反応せず、フラットに対応できる。
   　・以前よりもできるようになってきた。自他分離ができてきた。
   　・夫に対してはなかなかうまくいかない（以前よりは格段にフラットに対応できるようにはなっている）
   ○自分が軸となり人生を眺めている
   　・この感覚を掴みかけているように感じる。

   ◆健康な状態を取り戻したら、最初に何をしていますか？
   　・オシャレを楽しんでいる。
   　・スポーツ大会、スポーツイベントに積極的に参加している。

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3. 心地よい…と自分で感じられるところからは心身両面で遠い感じがします。

   《身体の健康について》
   ・顔、身体共にたるみが気になる
   ・平熱は ３５度代前半
   ・便は便秘のせいか便意を感じると下腹部が痛い
   ・トイレを済ませてお風呂に入るのに お風呂に入ってしばらくすると尿意を感じる
   ・便、尿共に臭いが気になる
   ・生理になると 吐き気がするような片頭痛
   ・５月から６月にかけて４週間で生理が２回きた
   ・食欲はあり おいしいと感じられる
   ・朝の目覚めがスッキリと思えたことはない

   《こころの健康について》
   気になるのは仕事で人との関わり方
   ・仕事では 『自分がなんとかしなくちゃ』と思う気持ちが強い。自他分離の基本原則は意識して一旦たちどまらないとできない。
   ・自分を率直に表現してくださる方には自分も率直に表現しやすい。
   ・配慮してほしいようなタイプの方だと変に気を回しすぎてしまい 疲れてしまう
   ・逆にアイメッセージでの発信が難しく、相手に配慮を求めるようなことがある

   他人の喜怒哀楽に反応せず振り回されることがなく、依存的ではなく対等な話し合いができ、人のせいにすることがなければ、『それはラクだよなー』と思います。

   健康な状態を取り戻したら…
   これといって思いうかびません。。そこまで考える余裕がない感じですー(T−T)

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4. ・身体の動きや体型が気に入っている。
   　太ももが太い。体重が増えてきている。お腹が出てきてウエストが太い。
   お尻が垂れてきた。お尻、四角形。

   ・平熱は３７度近くある
   　ない。今36.4度前後。前よりは体温あがっている。３５度台が長かった。

   ・便やおしっこも出て、その色も形もよく、気になる匂いもない。
   おしっこはあまり気にならないが、便がバナナ状でない。コロコロまで行かない。
   量はバナナよりすくないかあな。

   ・生理やおりもの、性欲が生殖機能も良好
   　　生理不順が激しい。４５歳になり更年期？ホットフラッシュみたいが
   お盆の頃から自覚。動くとすぐ汗をかく人だったけど、動かず、急に身体があつくなる。

   ・朝の目覚めはスッキリ！
   　　睡眠不足。熟睡しているようでしていない。

   ・風邪やふちょうがあってもすぐ回復する
   　　風邪の時、反対に熱があがらず長引きやすい。なので寝込まずうごいてしまったりする。あと、免疫力下がっているとおもう。口内炎できやすいし、耳の入り口に分瘤みたいが
   できる。

   ・他人の喜怒哀楽に反応せず、フラットに対応できる。
   　こころの健康だよなぁ。まだその道は険しい。

   ・自分が軸となり人生を眺めている
   　　それが出来たらどんなに心が軽くなるやら、その道を登っている最中。

   健康になったら最初何をする。
   うーん。分からない。ただ、要らないものを捨てる。片付け。
   この状態では死ねないから(笑)デジタル遺産の整理。
   ネット銀行なども持っているからね。

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5. 気に入ってることが健康な状態
   分かりやすいと思いました。
   気に入ってないところでも変えられないところは工夫していくのかな？

   便秘で、一時的に便通がよい時もあるけど、ずっと快便だったことはないので大丈夫かな？と不安。

   食欲に応じて食べるはまあまあできてると思います。

   目覚めはスッキリしないです。
   夜中にトイレに起きるので朝起きるとダルい。

   そして、ストレスがあるとスッキリ楽しめないは分かるな。
   夫のギャンブルが酷かった時は、楽しいことしな！と言われてしてみても心から楽しめなかったから。

   仕事や作業など集中し過ぎる、やり過ぎてしまう。
   （やりたくないことはすごく手を抜きますが）
   魔法のメガネを作りに行った時に、すごくコンを詰めるタイプなので意識的にぼーっとしたりして緩めた方がいいとアドバイスを貰いました。

   健康な状態を取り戻したら、最初に何をしていますか？

   身の回りを整える
   散らかってるので（汗

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6. 【心地良い健康な状態が今ありますか？】
   ● 身体の動きや体型が気に入っている
   ⇨手足同時に違う動きをするのが苦手。
   階段を降りる時、手すりがないと身体がグラグラして転げ落ちそうになる。
   躓きやすい。
   首、肩、背中がコリやすい。
   時々、手足がしびれる。
   お腹がぽっこりしている。
   身体全体のたるみ
   ● 平熱は 37 度近くある
   ⇨35.8～9℃の時が多い。
   ● 肌ツヤも顔色も良くて、荒れが無い
   ⇨肌のくすみが気になる。
   肌荒れや吹き出ものは、季節の変わり目や胃腸が弱っている時に出る。
   ● 白目がクリアで綺麗
   ⇨よくよく見ると細かな血管がある。
   ● 便やオシッコも出て、その色も形も良く、気になる匂いもない
   ⇨頑固な便秘(コロコロ)と、毎日～一日置きに出るが軟便気味(形はある)を繰り返している。
   色は濃い茶色～黄土色から黄褐色まで様々。消化不良！？から濃い緑色になることも。
   形はコロコロ～バナナ状まで、これまた様々。
   お腹が張りやすい。
   尿は、風邪などで免疫力が下がった時に、濁ったり、匂いが気になることがある。
   膀胱炎になりやすい。
   ● 生理やおりもの、性欲や生殖機能も良好
   ⇨生理について
   10代：生理痛がひどく、鎮痛剤が手放せず。
   20代：無月経の期間が数年あり。
   40代：PMS(特にイライラ感)がひどくなる。48～49歳頃に止まる。
   おりものは、ここ数年、ほとんど出なくなる。
   若い頃は、出る回数も量も多かった。(透明～薄い黄色、サラサラしたもの～ドロッとしたもの)
   子宮筋腫がある。
   ●食欲も湧き上がってくる
   食事の時は、心底美味しい！と 感じられる
   ⇨朝、昼、晩と食欲はある。
   美味しいと感じられる。
   疲れが溜まっていたり、不安なことがあると、食欲がなくなったり、味気なく感じることがある。
   ●朝の目覚めはスッキリ元気！心地よいスタートが切れる！
   ⇨心も身体も重だるい。
   なかなかエンジンがかからない。
   ●風邪や不調があってもすぐ回復する
   ⇨風邪は、若い頃は自然治癒したけれど、40歳過ぎてからは抗生剤を服用しないと治らない。
   一度体調を崩すと、しばらく具合いが悪いまま。
   ● イヤな口臭がない
   ⇨胃腸が弱っている時に、気になることも。
   ●楽しいことを楽しいと感じられる
   ⇨あまり感じられない。
   感情が遠くにあるかんじ。
   ● うちこめる趣味がある
   ⇨ない。
   ● 集中できるときに集中できる。
   ⇨思考が散漫になりやすい。
   頭がボーッとすることが多い。
   頭が真っ白になることがある。
   ● 喜怒哀楽が自然に出る
   ⇨喜怒哀楽の感情が薄い。
   ●ちょっと嫌なことがあっても対処できる
   ⇨嫌なことは忘れて、無かったことに。
   ● ダラダラ悩んだり人のせいにすることがない
   依存的ではなく、対等な話し合いができる
   ⇨反応して、他人のせいにしたり、配慮を求めようとすることもあるけれど、「ちょっと待って。それ、ちがうよね」と、一呼吸置けるようになってきたかも。
   とは言え、反応の渦に巻き込まれ、事実が見えなくなることも。
   対等な話し合いは、自分が明確化出来ないこともあり、むずかしく感じる。
   ●他者の喜怒哀楽に反応せず、フラットに対応できる
   ⇨他者の事と自分の事との線引きがむずかしい。
   他者の感情に振り回されやすい。
   ● 自分が軸となり人生を眺めている
   ⇨自分の人生を他人にゆだねているところがあり、自分が軸になっていない。

   【感想】
   ①初めは自分の健康状態にげんなりしましたが、他者との関わりについて考えていたら、軸対話と同じで、「健康も自分の人生も、自分の手から放さなければ、自分次第で変えられるかも」と思えるようになってきました。
   ②健康になったら、まずは家の中を整えて、キレイにしているかも。

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7. 1.ふだん三食食べるのが当たり前になってたので、お腹が空いてる時に食べるでいいというのは確かにって思いました。
   その方が心底美味しく感じられるだろうし、一食一食を味わって大事に食べれるだろうなぁと思いました。
   身体面の状態はチェックしてみて体温と体の動き姿勢以外はけっこう健康だなぁって思ったんだけど、後半のメンタル面にうつるとことごとく不健康で、対等な話し合いもできないし、喜怒哀楽は素直に表現できないし、他人の喜怒哀楽には振り回されるし…といった感じで、ここ健康的にできたらほんとどうなるんだろう私って思い浮かべてみたけど想像つかないくらい今の私とはかけ離れているなぁっておもいました。

   2.健康な状態を取り戻したら最初に何をしてるか…こんなこと書いていいのかわからないけど、
   夫と愛情のあるセックスをしたいかな。
   とふとおもいました。

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